「寝る前に食べる蜂蜜は体にいい効果がある」と言われていることを聞いたことありませんか？
風邪をひいた時にとか。喉の調子を整えたい時とか。
TAIJI自身、蜂蜜は結構好きなので、よく晩御飯のデザートとしてヨーグルトに蜂蜜をかけて食べています。
そんな中、ラベンダーの花が周りに咲く蜂蜜畑で取れたラベンダー蜂蜜を手に入れました。
ホントにラベンダーの香りがするんですよ！おいしかった！
蜂蜜への熱が高まったところで、実際にどんな良い効果があるのか。
さらに寝る前に食べた場合はどうなのかを調べてみました。
よく知られているのは「ダイエット効果」です。
なぜ、ダイエットに効果があると言われているのか。
その他、体に良い効果はあるのでしょうか。
そのあたりを今回は寝る前にと限定してまとめていきます。
寝る前の蜂蜜によってどんな効果があるのか
まずは、言わずと知れた「ダイエット効果」
これは有名ですね。
その他には、「美肌効果」、「増毛」、「疲労回復」などがあります。
以下では、その効果について具体的に説明します。
蜂蜜にあるそれぞれの効果について
蜂蜜が持っている様々な効果について詳しくみてみましょう。
ダイエット効果
「蜂蜜 寝る前」と検索すると、「ダイエット」というキーワードが出てきます。
寝る前に蜂蜜をスプーン１杯食べると、痩せる効果があるんだそうです。
その理由とは、蜂蜜はすぐにエネルギーに変わるそうで、寝ている間も脂肪を燃焼させる効果があるとされています。
さらに、蜂蜜を摂取することによって成長ホルモンを分泌することもあるそうです。
この成長ホルモンは脂肪を遊離脂肪酸にするのを促進させる効果があり、脂肪の燃焼効率を高めてくれるのです。
美肌効果
蜂蜜には甘い糖分だけではなく、肌に良い栄養素が含まれています。
蜂蜜に含まれている、美肌に効果があるとされている栄養素は以下の通りです。
- ビタミンＣ
- ビタミンＢ2
- ビタミンＢ6
- アミノ酸
- ポリフェノール
こんな文章を見つけました。
天然のはちみつにはビタミンB１、B２、葉酸などのビタミン類やカルシウム、鉄をはじめ２７種類のミネラル、２２種類のアミノ酸、８０種類の酵素、ポリフェノールなど１５０を超える成分が豊富に含まれます。
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肌のゴールデンタイムと言われている時間に寝ていれば、これらの栄養素がしっかりと供給されるので、綺麗な肌が出来上がっていくそうです。
増毛効果
これは上の美肌効果の延長線上のようなものですが、蜂蜜には様々な栄養素が含まれています。
さらに、薄毛の原因の１つとしてあげられるのが、成長ホルモンの減少。
蜂蜜は成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあるので、その点で頭皮に働きかけます。
さらに、トリプトファンという成分があるのですが、これは、体の調子を整えるために必要な成分です。
このトリプトファンが体のバランスを整えます。
ちなみに、髪の毛が伸びやすいタイミングはご存知ですか？
髪は寝ている間に伸びます。
髪を顕微鏡で見てみると、色や模様が等間隔に近い形で並んでいます。
蜂蜜は、この、髪が生えるタイミングで、しっかりとした栄養素を頭に供給するとともに、体調を整えてくれるのです。
疲労回復効果
蜂蜜は疲労回復のアイテムとしても有名です。
昔、部活が終わってからレモンの蜂蜜漬けを食べた覚えがあります。
蜂蜜が持っているパワーとレモンのクエン酸がマッチして、疲労回復を助けてくれると言われていました。
実は疲労を回復させるには、回復する為のエネルギーを使います。
そこで必要なエネルギーを他の食べ物で補おうとすると、まずしっかりと消化する所から始まります。
次に、吸収ですね。
良く、寝る前に食べ物を食べると体に良くないと言いますが、それは２つの理由が挙げられます。
1つは寝ている最中も胃腸は働き続けてしまうので、内蔵は休まらない。
2つ目は、エネルギーが長い間供給されるのに対し、体は寝ているため消費しきれない為、肥満になっていく。
エネルギーはある程度必要なのですが、あり過ぎたり、胃に残り過ぎるのも考え物なのです。
そこで、有効なのが蜂蜜。
蜂蜜はもともとすごく消化されやすいというより、液体状だから消化する必要すらないくらいなので、胃に負担をかけることはありません。
さらに、蜂蜜の構造としてはすごく単純な造りになっているそうで、エネルギーに変わる糖の部分は腸で即座に吸収されます。
あとは疲労回復にそのエネルギーを使うだけ。
内蔵はしっかりと休めるので、疲労回復に体が専念できるようになります。
