素焼きアーモンドが美容と健康に良い?!その効果と特徴とは

素焼きのアーモンドが体にいい。
そして、美容や老化防止にも効果があるとしてどんどん消費量が増えています。

私の調べでは、「生」が一番栄養価が高いと言われているのですが、
私自身、生を食べるのはなんか抵抗があったので、今回は「素焼きアーモンド」としてご紹介です。

しかし、ただ、「美容にいいらしいよ!」であったり、
「老化防止になるんだって!」というだけでむやみに食べるのは勿体ない。

素焼きアーモンドに隠された秘密を調べてみました。

秘密を知って、美しい体を保ってみませんか?

最初に言っておきますが、たくさん食べれば良いというわけではないので、
その辺りはしっかりと気を遣ってくださいね。

適度に摂取するのがやっぱり一番です。


素焼きアーモンドを1日20個食べると美容にイイ!

もともと、アーモンドと聞くと、ニキビが出来る。
カロリーが高いとして嫌煙されていましたが、実はそうではなかったそうです。

アーモンドは天然のサプリメント

忌み嫌われていたアーモンドですが、栄養素が満点なんです。

代表とされているのは、「ビタミンE」
ビタミンEには活性酵素による抗酸化作用が、細胞の酸化を抑制する働きがあります。
この栄養素により、老化のスピードを遅くしたり、ガンや生活習慣病にも効果があるのではないかと期待されています。

次は「オレイン酸」
このオレイン酸はアーモンドの脂質の中の70%を占めているとされています。

オレイン酸は、不飽和脂肪酸というもので、聞きなれない言葉かもしれませんが、
いつもの油と違って、体で酸化しにくく、さらに善玉コレステロールの動きはそのままで、
悪玉コレステロールだけ抑制する働きがあります。

人間の体にも、良質な油は必要と言われているので、
かなり理想的な栄養素だと思います。

さらに、ミネラルのバランスが最高
アーモンドに含まれるミネラル分は、体にいいとされるミネラルウォーターのようなミネラルバランスを保っています。

人間が生きていいく中で必要なミネラルを適度にバランスよく摂取することが出来ます。

その他、注目する点

以上のように人間の体に良い成分が豊富に含まれているアーモンドですが、
この他にも良い点がありましたので、ご紹介します。

・食物繊維が豊富
同じ分量で見るとアーモンドはサツマイモの4倍の食物繊維が含まれているそうです。
食物繊維で腸内洗浄をし、中から健康です。

・アーモンドでダイエット効果?
先ほど上げたオレイン酸。これの効果が案外すごいらしいです。
低脂肪に気を付けた食事よりも、不飽和脂肪酸を意識的に摂取したほうが理想的な体重減少が見られたそうです。
しかも、リバウンドが起こることも少ないとか。

こんなに凄いアーモンドの食べ方と保存法

理想的なアーモンドの摂取量は、1日に20粒程度とだそうです。
しかし、体が大きい人、小さい人それぞれいらっしゃるので、その辺りはご自身で調整してください。

食べる時に気を付けたいこと

・薄皮は向かずにそのまま食べる
薄皮には、抗酸化成分のファイトケミカルが含まれています。

・やっぱり、よく噛んで食べる。
しっかり噛んで細かくし、胃に負担をかけないようにしつつ、有効成分をしっかりと吸収。

保存するときに気を付けたいこと

・酸化を防ぐため、出来るだけ1日分の個包装になっているのを選ぶ。
しかし、大人買いしたほうがコスト的には安いですよね。そんなときは、密封ができるような容器で保存するようにしましょう。

・冷暗所に保存
太陽光が当たる場所、暖かい場所にそのまま放置しておくと、劣化していきます。
せっかくの栄養素も効果が薄くなるかも?

いつもありがとうございます!

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TAIJI

「せっかくだから人生楽しも。」をモットーに日々生活しています。 このサイトでは、関わって頂ける方が少しでも「人生ってやっぱり楽しいものだな」「せっかくだから楽しく生きていこう」そう思ってもらえるようなお話をお届けできればと思っています。 どうぞよろしくお願いします。